世界公认最合理作息时间国际公认最合理作息表

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世界公认最合理作息时间国际公认最合理作息表

世界公认最合理的作息时间因人而异，但一般来说，成年人每天应该保证7-9小时的睡眠。此外，建议在晚上10点到早上6点之间保持规律的作息时间，以帮助身体更好地适应生物钟。

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